4607

POLEZEN.RU     Партнерские ссылки Мудрая мысль     Сделай сегодня то, что собираешься сделать завтра; скажи завтра то, что хочешь сказать сегодня. - Казимеж Тетмайер О сайте Стойка на руках с висом на носках   Более полное название и последовательность выполнения упражнения: Стойка на руках у шведской стенки с висом на носках и подъемом корпуса,   (коротко - СРУСПОК :)).    Как выполняется упражнение можно увидеть на видеоролике (внизу) и на фотографиях.               1. Замах.                                           2. Стойка.               3. Зацеп стопами перекладины.                4. Свободный вис.               5. Подъем корпуса.                                    6. Завершение Польза от этого упражнения комбинированная: развивается координация движений, тренируется вестибулярный аппарат, пресс. Преимущества - не требует специальных приспособлений, типа "лунные сапоги" или, по-другому, гравитационные ботинки. Может выполняться как в помещении, так и на свежем воздухе. Польза от упражнений, выполняемых вниз головой. Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio - переворачивание, перестановка). 1. Поддерживает, увеличивает рост. При регулярных занятиях поможет избежать "усадки" роста, что естественно происходит в течение жизни из-за гравитационного сжатия тела. Достигается увеличение длины суставов и мышц (увеличение роста) за счёт разгрузки сжатых (в обычном состоянии) клеток, и тканей организма. 2. Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, быстрее очищается лимфатическая система. Это играет важную роль в обмене веществ и общем очищении организма, облегчает боли, оживляет ослабленные мышцы. 3. Снимает стресс. Доказанный факт - растяжка является омолаживающей процедурой для всего тела! Инверсионные занятия приносят чувство релаксации, как и йога, но с меньшими усилиями. Некоторые люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии. 4. Повышает умственную активность. Перевёрнутое положение тела увеличивает поступление кислорода в мозг, что помогает, как считают многие эксперты, сохранить ясность ума. 5. Увеличивает гибкость и диапазон движения. С инверсией ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять активность почти в любом возрасте. 6. Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевёрнутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей лёгкостью и изяществом. 7. Выравнивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние действия, такие как при игре в теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой незначительные смещения часто исправляются естественным образом. Видеоролик : ©   Рим Маннапов , 1.05.2016.     Упражнение для трапеции        Фотоархив               Биограф. справка       Календари      Умные мысли    Поздравления  Прогр.-полезняшки Мужч.и женщины   Безопасность    Будь здоров!  О жизни и смерти   Забавные истории      На Главную     © Polezen.ru 2003-2019.