Все должно быть изложено так просто, как только возможно, но не проще. - Альберт Эйнштейн
Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных. - Джордж Бернард Шоу
Таблица разработана специалистами американской страховой компанией «Метрополитен лайф иншуренс». Ее преимущество: учитывается не только рост, но и телосложение женщин и мужчин от 25 лет и старше.
Три основных типа
АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.
НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.
ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют «ширококостными». Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. Чуть зазевался - и жирок завязался.
Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.
Что вы за тип?
Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.
Есть еще один способ измерения.
Для этого придется отыскать транспортир.
Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).
НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.
АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.
ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.
ЖЕНЩИНЫ
Телосложение
РОСТ (см)
Астеник
Нормостеник
Гиперстеник
151
43,0 - 46,4
45,1 - 50,5
48,7 - 55,9
152
43,4 - 47
45,6 - 51
49,2 - 56,5
153
43,9 - 47,5
46,1 - 51,6
49,8 - 57
154
44,4 - 48
46,7 - 52,1
50,3 - 57,6
155
44,9 - 48,6
47,2 - 52,6
50,8 - 58,1
156
45,4 - 49,1
47,7 - 53,2
51,3 - 58,6
157
46 - 49,6
48,2 - 53,7
51,9 - 59,1
158
46,5 - 50,2
48,8 - 54,3
52,4 - 59,7
159
47,1 - 50,7
49,3 - 54,8
53 - 60,2
160
47,6 - 51,2
49,9 - 55.3
53,5 - 60,8
161
48,2 - 51,8
50,4 - 56
54 - 61,5
162
48,7 - 52,3
51 - 56,8
54,6 - 62,2
163
49,2 - 52,9
51,5 - 57,5
55,2 - 62,9
164
49,8 - 53,4
52 - 58,2
55,9 - 63,7
165
50,3 - 53,9
52,6 - 58,9
56,7 - 64,4
166
50,8 - 54,6
53,3 - 59,8
57,3 - 65,1
167
51,4 - 55,3
54 - 60,7
58.1-65.8
168
52-56
54.7-61.5
58,8 - 66,5
169
52,7 - 56,8
55,4 - 62,2
59,5 - 67,2
170
53,4 - 57,5
56,1 - 62,9
60,2 - 67,9
171
54,1 - 58,2
56,8 - 63,6
60,9 - 68,6
172
54,8 - 58,9
57,5 - 64,3
61,6 - 69,3
173
55,5 - 59,6
58,3 - 65,1
62,3 - 70,1
174
56,3 - 60,3
59 - 65,8
63,1 - 70,8
175
57 - 61
59,7 - 66,5
63,8 - 71,5
176
57,7 - 61,9
60,4 - 67,2
64,5 - 72,3
177
58,4 - 62,8
61,1 - 67,8
65,2 - 73,2
178
59,1 - 63,6
61,8 - 68,6
65,9 - 74,1
179
59,8 - 64,4
62,5 - 69,3
66,6 - 75
180
60,5 - 65,1
63,3 - 70,1
67,3 - 75,9
МУЖЧИНЫ
Телосложение
РОСТ (см)
Астеник
Нормостеник
Гиперстеник
157
50,5 - 54,2
53,3 - 58,2
56,9 - 63,7
158
51,1 - 54,7
53,8 - 58,9
57,4 - 64,2
159
51,6 - 55,2
54,3 - 59,6
58 - 64,8
160
52,2 - 55,8
54,9 - 60,3
58,5 - 65,3
161
52,7 - 56,3
55,4 - 60,9
59 - 66
162
53,2 - 56,9
55,9 - 61,4
59,6 - 66,7
163
53,8 - 57,4
56,5 - 61,9
60,1 - 67,5
164
54,3 - 57,9
57 - 62,5
60,7 - 68,2
165
54,9 - 58,5
57,6 - 63
61,2 - 68,9
166
55,4 - 59,2
58,1 - 63,7
61,7 - 69,6
167
55,9 - 59,9
58,6 - 64,4
62,3 - 70,3
168
56,5 - 60,6
59,2 - 65,1
62,9 - 71,1
169
57,2 - 61,3
59,9 -65,8
63,6 - 72
170
57,9 - 62
60,7 - 66,6
64,3 - 72,9
171
58,6 - 62,7
61,4 - 67,4
65,1 - 73,8
172
59,4 - 63,4
62,1 - 68,3
66 - 74,7
173
60,1 - 64,2
62,8 - 69,1
66,9 - 75,5
174
60,8 - 64,9
63,5 - 69,9
67,6 - 76,2
175
61,5 - 65,6
64,2 - 70,6
68,3 - 76,9
176
62,2 - 66,4
64,9 - 71,3
69 - 77,6
177
62,9 - 67,3
65,7 - 72
69, 7 - 78,4
178
63,6 - 68,2
66,4 - 72,8
70,4 - 79,1
179
64,4 - 68,9
67,1 - 73,6
71,2 - 80
180
65,1 - 69,6
67,8 - 74,5
71,9 - 80,9
181
65,8 - 70, 3
68,5 - 75,4
72,7 - 81,8
182
66,5 - 71
69,2 - 76,3
73,6 - 82,7
183
67,2 - 71,8
69,9 - 77,2
74,5 - 83,6
184
67,9 - 72,5
70,7 - 78,1
75,2 - 84,5
185
68,6 - 73,2
71,4 - 79
75,9 - 85,4
186
69,4 - 74
72,1 - 79,9
76,7 - 86,2
187
70,1 - 74,9
72,8 - 80,8
77,6 - 87,1
188
70,8 - 75, 8
73,5 - 81,7
78,5 - 88
189
71,5 - 76,5
74,4 - 82,6
79,4 - 88,9
190
72,2 - 77,2
75,3 - 83,5
80,3 - 89,8
На заметку:
Страховщики, понятное дело, любят перестраховываться. Некоторые специалисты в тех же Штатах считают, что нынешние нормы веса занижены. Так что если вы, изучив таблицу, обнаружите, что с килограммами немножко перебрали, но со здоровьем все в порядке, то и не мучайтесь с похудением. Мы печатаем эти таблицы в первую очередь для того, чтобы народ не стремился любой ценой сбрасывать вес ниже этих норм. Во вред здоровью.