Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала
"10 заповедей", следуя которым, мы сможем продлить и сделать более приятной жизнь.
1-я заповедь:
не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калории, довольствуйтесь 1500. Питайтесь
уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.
2-я заповедь:
меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном
питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен
бета-каротин.
После пятидесяти лет кальций держит в форме кости, а магний-сердце.
Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После
пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды!
3-я заповедь:
найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего
возраста.
4-я заповедь:
найдите свою пару в жизни. Любовь и Нежность - лучшее средство против старения. Вывод исследователей:
если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он
способствует укреплению иммунной системы.
5-я
заповедь:
имейте на все собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно
живущий человек значительно реже впадает
в депрессию и бывает подавленным,
чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь:
двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в
день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются
гормоны роста, выработка которых особенно
сокращается после 30 лет.
7-я заповедь:
спите в прохладной комнате. Доказано -
кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме
и проявление возрастных признаков зависят также и от
температуры окружающей среды.
8-я
заповедь:
время от времени балуйте себя. Не
слишком себя ограничивайте,
выходите
иногда за
рамки
жестких жизненных правил.
Временами,
вопреки рекомендациям
о
здоровом
образе жизни, позволяйте себе "запретный" лакомый кусочек.
9-я
заповедь: не следует всегда подавлять в гнев
в себе. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с
кем вы не согласны. Тот, кто
никогда не выплескивает такие эмоции,
более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным
опухолям.
10-я
заповедь:
тренируйте головной
мозг.
Время от времени разгадывайте
кроссворды, играйте в коллективные игры,
требующие мыслительной деятельности. Заставляйте работать мозг. Тем
самым вы
замедляете процесс
возрастной
деградации умственных
способностей и одновременно активизируете работу сердца,
систем кровообращения и обмен веществ.
Живите играючи - живите долго.
|